Consejos ergonómicos

partager sur facebook partager sur twitter partager sur google plus envoyer à un ami plus

¿ Cómo bien escoger su silla ?

La elección racional de una silla debe considerar los elementos siguientes:
* Sus características físicas tales como su peso y altura
* El tipo de trabajo que vd. realiza (gestos repetitivos, delante del ordenador, posiciones inmóviles prolongadas,...)
* Su entorno de trabajo (suelo moqueta, o suelo duro, altura del plan de trabajo etc.)
* La colorimetría adaptada (colores suaves y relajantes o vivos y dinamizadores) y sus gustos en materia de diseño y acabados.
* La armonización con el resto del mobiliario de su empresa.

Todos estos elementos condicionarán el tipo de silla que vd. va a escoger, y le guiarán en la determinación de los ajustes que vd. requiera.

Las 5 reglas para sentarse correctamente

  • 1. Sentarse bien en el asiento y apoyar la espalda sobre el respaldo. La mejor posición del cuerpo y la más natural es la posición de pie. Cuando se trabaja en una posición sentada, la presión sobre los discos intervertebrales aumenta. Una posición vertical de la presión trasera dividida en partes iguales entre los discos, recuperando el pecho, aumenta la capacidad pulmonar, respiración más fácil, y mejora la función cardíaca. 

    2. Ajuste la altura del respaldo tan bien encaja el nivel de la zona lumbar. El acolchado en la parte posterior de alta proporciona apoyo entre los omóplatos, se endereza en el pecho, evitando el efecto "vuelta redonda", y promueve el flujo sanguíneo.

    3. Ajuste la altura del asiento de modo que los pies están apoyados en el suelo o reposapiés para evitar la presión bajo los muslos. El ángulo del muslo con la pierna debe ser cerca de 90 ° lo que sea la inclinación de su respaldo.

  • 4. Ajuste la altura de los apoyabrazos. Se recomienda para habilitar un ambiente de trabajo que permite a los brazos de trabajar lo más cerca posible del cuerpo. El apoyo de los antebrazos sobre los brazos alivia la carga de los discos de la columna y la reducción de las tensiones alrededor de los hombros y el cuello. Fijos o móviles, los apoyabrazos deben adaptarse a cada individuo y cada tarea específica. Se debe caber debajo del escritorio.

    5
    . Ajustar el mecanismo de inclinación del respaldo en función de su peso
    . Evite trabajar en posición sentada fija. Alternar entre una posición de asiento y una posición de pie. Utilizar las diferentes funciones de su asiento. Alternar entre una posición de asiento inclinada hacia adelante y una posición reclinada hacia atrás para descansar la espalda. 

    Ser dinámico en su postura de trabajo! El asiento debe ser el pivote ergonómico y cómodo en su escritorio personalizable a voluntad.